あいうべ体操をやってみよう！ - しらゆり歯科医院｜川越市本川越駅 しらゆり歯科医院｜川越市本川越駅

 

こんにちは！

雨が続き、お家にいる時間がまた増えましたね、どうお過ごしですか？

 

今回は、あいうべ体操のやり方をご紹介します。

①「あー」と口を大きく開く

②「いー」と口を大きく横に広げる

③「うー」と唇を強く前に突き出す

④「べー」と舌を出して顎先を舐めるようにして舌をだす

 

口を大きく開けて、できるだけ大げさに行うことがポイントです！

声は少しでokです😊

 

１セット４秒程度のゆっくりとした動きで、１日３０セット(３分程)を目標に毎日続けます！

最初は２，３回に分けて(毎食後１０回づつなど)行うと続けやすいです！

もし、口を大きく開けると顎が痛いというかたは、②③だけでも大丈夫です。

毎日続けていくことで舌力がつき、自然と口を閉じれるようになります。

お家にいる時間にご家族みんなでやってみてくださいね♪